Tu rol en el camino hacia el control del peso en tu familia

Según el último informe de JUNAEB, más de la mitad de los niños de entre 10 y 14 años presenta sobrepeso u obesidad en nuestro país.¹

De acuerdo con el Mapa Nutricional JUNAEB 2026, elaborado con datos correspondientes a 2025, la malnutrición por exceso que incluye sobrepeso, obesidad y obesidad severa afecta al 51,7% de los estudiantes evaluados. En contraste, solo el 42,8% presenta un estado nutricional normal. Asimismo, 5º básico continúa siendo el nivel con mayor prevalencia de malnutrición por exceso, con un 61,5%; es decir, aproximadamente tres de cada cinco estudiantes presentan sobrepeso u obesidad.

Es importante ya que la obesidad infantil constituye un predictor del exceso de peso en la adultez, especialmente cuando aparece a edades tempranas y presenta mayor intensidad, lo que resalta la importancia de implementar estrategias de prevención desde la infancia.²

• Importancia del apoyo familiar: El respaldo en el hogar es fundamental y constituye el primer paso para comenzar.
• Ambiente escolar: Es un lugar ideal para realizar acciones de promoción de hábitos de vida saludables y prevención de la obesidad.
• Alimentación en el colegio: Gran parte de los estudiantes realizan hasta dos comidas diarias en el establecimiento.Busca publicaciones y creadores que muestren distintos cuerpos y realidades, no solo un ideal.

• Consumo de alimentos procesados con altos niveles de azúcar, grasas trans y sal, y de bebidas azucaradas fáciles de adquirir por su amplia distribución, bajo costo y promoción en medios masivos.
• La cantidad de actividad física que realizan los niños, niñas y adolescentes ha disminuido y amplifica el problema.
• El uso de pantallas y el sedentarismo aumentan el tiempo inmóvil y reducen el movimiento diario, favoreciendo el desequilibrio entre la energía que se consume y la que se gasta.

• Colaciones planificadas (1 al día): fruta, yogur natural u otra opción simple, para evitar el picoteo.
• Agua como bebida principal: reduce bebidas azucaradas (jugos/refrescos/gaseosas).
• Actividad física diaria: busca 20–30 min de movimiento en familia (juegos, paseo, bici, baile).
• Menos pantallas y más movimiento: acordar horarios y priorizar estar activos.
• Reglas claras en comidas: idealmente sin pantallas durante las comidas.
• Metas pequeñas y sostenibles: 1–2 cambios por semana.

Construir hábitos en familia con paciencia, cariño, constancia son la mejor forma de ayudar, y con cada pequeño cambio en alimentación, movimiento y rutinas claras marcas una diferencia en el bienestar de sus hijos.

Si necesitas apoyo más específico, agenda una hora con un profesional de salud para recibir una estrategia personalizada.